• 1/2 kopje mineraalwater
• handje bessen, bramen en/of aardbeien
• 5 amandelen (bevat veel calcium, magnesium, goede vetten en eiwitten)
• 4 hazelnoten
• 2 walnoten (omega 3 vetten)
• 1 eetlepel Psyllium vezels
• theelepel agave siroop, natuurlijke suiker met lage suikerspiegelwaarde
• 4 lepels geweekt en gespoeld havermout (ijzer, cholesterolverlagend en vezels)
• 1 lepel gebroken lijnzaad
• 1-2 gram chlorella (reiniger en goed voor doorbloeding)
• 1-2 gram spirulina (goed voor je huid en hormoonspiegels)
• 1 theelepel green magma
• 2 wortels (betacaroteen, goed voor huid en slijmvliezen)
• 1 appel
• 1 eetlepel pompoenpitten (bevat veel zink en goede vetten)

Alles biologisch, in de blender en malen maar. De noten zet ik ook in de week. Soms gooi ik er wat gedroogde en geweekte abrikoosjes doorheen. Ik zorg dat ik zo'n 600 cc sap heb en drink dat voor 10 uur 's morgens heel rustig op.

Het originele recept van Ron Fonteine

• 1/2 kopje mineraalwater1 banaan
• handje bessen, bramen en/of aardbeien
• 5 amandelen (bevat veel calcium, magnesium, goede vetten en eiwitten)
• 1 paranoten (selenium)
• 2 walnoten (omega 3 vetten)
• eetlepel kokosmeel (goede vetten en 10 gram vezels !!)
• theelepel agave siroop, natuurlijke suiker met lage suikerspiegelwaarde
• 4 lepels havermout (ijzer, cholesterolverlagend en vezels)
• 1 lepel gebroken lijnzaad
• 1-2 gram chlorella (reiniger en goed voor doorbloeding)
• 1-2 gram spirulina (goed voor je huid en hormoonspiegels)
• 2 wortels (betacaroteen, goed voor huid en slijmvliezen)
• 1/4 komkommer
• 1 eetlepel pompoenpitten (bevat veel zink en goede vetten)